Pływanie
To doskonały sposób na szczupłe uda, a dodatkowo ma tę zaletę, że pomaga zwalczać cellulit. Środowisko wodne ułatwia ćwiczenia i jest bezpieczne dla stawów. Warto skorzystać z płetw, które nie tylko urozmaicają pływanie, ale też wspomagają rzeźbienie ud. Można także zapisać się na różne rodzaje fitnessu w wodzie: aqua aerobic, aqua boxing, aqua bike.
Pilates
Pilates jest mniej dynamiczny niż wcześniejsze aktywności, ale to także skuteczny sposób na szczupłe uda. Tym bardziej, że ćwiczy się różne partie mięśni, także wewnętrzne, trudne do wymodelowania. Szybkie efekty można osiągnąć ćwicząc 3-4 w tygodniu.
Bieganie
Jogging wymaga energii i organizm pozyskuje ją z zapasów tłuszczu, co automatycznie powoduje wysmuklenie sylwetki. Trzeba jednak pamiętać o tym, żeby efekty przynosi bieganie co najmniej przez 20 minut. Osoby początkujące, dla których to za długo, powinny robić przerwy co 5 albo 10 minut i w tym czasie szybko maszerować. W ten sposób puls pozostaje na odpowiednim poziomie.